Forskning : Stilhed – afgørende effekt på dine mest udfordrende opgaver

absolut tystnad

foto: lyd & billede.dk 14.november 2015

Konstante “onlinere” er dårligere problemløsere

Tak til smartphones, tablets og andre teknologiske redskaber, som bidrager til at dele nyttig viden og give os ny god information.  Men når vi “stiller om” til vores smartphone hver gang vi kæder os eller ved en pause i vores arbejde, holder vi os selv beskæftiget med kontant informations-indsamling.

Stilhed og pauser – det betaler sig

Hvis du har travlt når du skal løse udfordrende opgaver og finde nye ideer, vil du være tilbøjelig til at finde bedre løsninger når du tager en pause og lader tankerne vandre. On line “surfing” forhindrer dig i din koncentrations- og problemløsningsevne,  i følge ny forskning*. Med små hvilepauser, derimod, er din ubevidste del af hjernen i gang med at løse komplekse problemer og få nye ideer. Mikropauser er eksempler på metoder som betaler sig.

Mikropauser af 1 – 3 minutters varighed, anbefales af mange eksperter**

  • Det giver ny energi
  • Det giver mere effektive møder
  • Det giver bedre fokus på dit arbejde og det du laver
  • Det øger hjernens evne til at fastholde opmærksomhed på de langsigtede udviklende mål
  • Det forbygger museskader, øjentræthed og nakkespændinger

Mikropauser er nærvær, hvor du træner evnen til:

  • at benytte den intuitive, kreative del af hjernen
  • at genetablere balancen mellem effektivitet og hvile
  • at restituere, så hjernen får hvile
  • at justere dig selv og få det bedre på jobbet

 

Her kommer tre enkle, dejlige og hurtige Mikropauser – til jobbet

No 1: Gå rundt på kontoret. – hent et glas vand, gå udenfor og tilbage igen

 

No 2: Rejs dig , stræk armene – over hovedet, bøj så armene fra side til side med strakte, parallelle armer. ( Foto: fra bogen “Åndedrættet”).

 

mobiltelefon, gå med mobil
No 3: Stå op når du taler i mobiltelefon – gå rundt når du taler.

 

Verdens mest effektive øvelser. Her lærer du evidente metoder:

KURSUS – stilhedstræning – de bedste løsninger på dine udfordringer

*Pausens effekt – Harvard Busienss Review

**Mikropauser og cancer – I Form